今天我们就来从饮食角度，来聊聊适合女性秋季吃的5种食物，能起到美容养颜的作用，大家一定要看完哦。
一、女性应多食用的5种食物：
1、银耳
银耳是一种食药兼用的名贵药材。除了其他的营养物质，含有17种氨基酸，银耳能有效提高机体的免疫功能，对产后虚弱、便秘、便血也有一定作用。
2、深海鱼类
深海鱼富含丰富的维生素E、维生素C、胡萝卜素等，具有抗氧化、抗衰老的功效，富含钙元素，且易被身体吸收，对祛皱、美容的效果很好。
3、鸡爪
鸡爪具有调节血脂、美容养颜、提高免疫力等作用。但鸡爪的热量很高，100克含有250卡，因此有减肥需求的女性不建议经常吃哦。
4、菠菜
菠菜富含B类胡萝卜素、叶酸、铁、钾等元素。铁元素可有效改善缺铁性贫血，经常食用可使人容光焕发，故被誉为“养颜佳品”。
5、莲藕
莲藕是一种很有营养的食物，秋天正是莲藕收获的季节，它的味道和营养都很好。新鲜莲藕不仅富含碳水化合物，还富含多种维生素、和矿物质。近来更有证据表明，莲藕对心脏有好处，可以调节新陈代谢，防止皮肤粗糙。
二、女性应多食用的5种果干：
1、红枣干
红枣是一种补气养血的食物，在日常生活中，红枣含有大量的果糖、葡萄糖、铁元素，这些成分比较丰富，口感比较柔和，可以保持子宫的健康，减轻痛经。直接吃、做稀饭、泡茶都可以。
2、桂圆干
桂圆中含有丰富的蛋白质，具有养心益气、安神的作用，人们对它的作用也比较了解，桂圆干是一种很好的食品，可以直接食用，也可以泡茶、做稀饭。
3、枸杞干
枸杞是一种传统的中药，也是一种可以直接吃的食物，一种是药食兼用的小浆果，具有补气补血的功效，可以帮助精气不足的人，也可以延缓女性身体器官的衰老。
4、葡萄干
葡萄干富含铁质。很多女性都会出现脸色苍白、手脚冰凉的情况，一般都是轻度贫血。结果表明，葡萄干含有15倍于新鲜葡萄的铁元素含量。相关研究表明，葡萄干可以减少血液中的胆固醇、阻止血液凝块和预防心血管病。其富含类黄酮，具有抗氧化性，能清除自由基，延缓老化。
5、桑葚干
桑树干是一种滋补的食品，具有很高的营养价值，经常食用桑葚干对人体的气血有很大的帮助。桑葚是一种具有保护肝肾功能的食品，其中富含白黎芦醇，具有降血脂的功效。桑葚含有的果糖，能够帮助消化，同时还含有丰富的维生素，能够增强免疫力和抗氧化力，改善肌肤状况。但是多吃也会对身体造成伤害，一天10-20粒就可以了，以免造成身体的不适。