很多人花不少钱去美容养颜，却不得效果，体内不通畅，体表哪能表现出容光焕发呢，今天给大家介绍一些预防便秘的好习惯，最重要的是拿来保卫健康，还能顺便收获好肤质，内容如下：
足量喝水，水是新陈代谢的载体，每天喝到2L的水，确保肠道内水分充足，而且大便干硬就是便秘的症状之一。
适量吃油脂，在保卫健康的过程中，有的人听闻脂肪多会影响健康，于是吃很少的油或者不吃，但是油脂具有润肠通便的作用，所以我们也不能过少，每天不超过25g的范围，适当安排。
不要吃得太少，食量太少，，有时为了控制体重，吃得过少，便秘就这样来了.
不要吃得太精细，当我们不知道的时候，以为这是很高级精致的追求，殊不知少了粗粮蔬菜等膳食纤维的食物，也是便秘的大功臣，膳食纤维不但可以增大便便体积、锁住排泄物水分，还可以媳妇肠道内有害物质，起到排毒作用。
适当运动，不要久坐，动起来可以有效增加胃肠道蠕动.
远离憋大便的习惯，最好保持每天定时排便，比如早上或者三餐之后，根据自己习惯来就好。便意忍忍就过去了，但是它也不轻易来的，次数多了就会诱发便秘了.
有空多做做腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，睡之前也可以平躺着按按。
如果有必要的话也可以补充一些益生菌，喝酸奶或者益生菌、益生元制剂。
调节好心情，保障睡眠。便秘是典型的心身疾病，肠道也号称是我们的第二大脑.
要提醒一下的是，有的人便秘会自行购买泻药或者通便产品，偶尔一下没问题，但是次数多了不行，可能损害肠道功能，加重便秘。我们肠道有10万亿多的细菌，里面很多是益生菌，损害了就不可逆了，无论哪种通便产品，是不是“纯天然“，本质是泻药.
总而言之，预防和解决便秘还是要从以上这些习惯上着手，饮食运动心态。