饮食是最好的内部调理方式，比如用一些天然的食材来泡水喝，效果就非常好，每天喝一杯，内调加外养，喝出红润皮肤，喝出健康身体，喝出美丽容颜。
绿茶。喝茶是一种好习惯，茶也是世卫组织认可的最健康的饮料，它含有丰富的儿茶素、维生素、茶多酚等营养物质，具有非常强的抗氧化作用，可以有效延缓衰老，让皮肤保持在一个良好的状态。
在泡茶时，有一点需要特别注意，那就是温度的掌握。要最大程度发挥绿茶的功效，必须使用温度合适的水进行冲泡。否则，不仅会影响茶汤的口感，而且会损失营养。绿茶冲泡的最佳方法是用85度的热水进行闷泡。
玫瑰花。在很多人的印象中，玫瑰花代表了美好的爱情。其实，它除了象征作用，它还有非常实在的美容养颜功效。玫瑰味甘，含有多种有效成分，被称之为“女性之友”，非常适合日常用来泡水喝。对于玫瑰花茶的，半开的玫瑰花制成的品质是最好的。特别是采用了低温烘干技术，可以在最大程度上保留维生素、单宁酸、氨基酸等营养成分。
玫瑰花茶的冲泡方法也有讲究，将3-10粒玫瑰花放入沸水中泡3分钟左右即可。也可以根据个人喜好加入一些蜂蜜或者白糖。玫瑰花茶可热饮，也可冷饮。热饮时花香浓郁，沁人心脾；冷饮时口感清新淡雅，凉血养颜。当然，冬天最好是热饮。
柠檬茶。柠檬是非常好的美容佳品。柠檬中含有大量的维生素C，不但可以对抗氧化作用，而且可以使皮肤更加光滑细腻。除此之外，柠檬中还含有大量的柠檬酸，能够防止皮肤出现色素沉淀，有一定的美肤白肤效果。同时，还可以帮助人体更快排出代谢垃圾，美容瘦身两不误。不过，需要注意的柠檬不能空腹饮用。
冲泡方法：将柠檬切片，用盐水浸泡之后混入蜂蜜，用80℃左右的热泡5分钟就可以饮用了。
用葛根粉泡水。葛根既是菜，也是名贵药，对女人特别有好处。葛根中含有大量的植物雌激素，可以帮助女性弥补雌激素的不足，让皮肤更加亮丽有光泽。同时，常吃葛根粉还有一定的丰胸效果。此外，每天吃点葛根粉，还能增强人体的免疫力，因为葛根中含有甾醇类化合物质，它们有抗菌、抗病毒的作用。
豆浆。含有丰富的卵磷脂、蛋白质和大豆异黄酮等物质，这些物质都是非常滋补女人的，还可以补充雌激素，延缓衰老，美容养颜。同时，可以帮助女性改善内分泌，帮助消除脸上的青春痘和暗疮。