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以下几种食物,配合一项运动,美容养颜效果佳

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-03-04  浏览次数:11
核心提示:  导语:现在美容成为每一位女性必不可少的项目,相对于去美容院做价格高昂的美容,平时日常的美容养生更能迎合大众的需求。那
   导语:现在美容成为每一位女性必不可少的项目,相对于去美容院做价格高昂的美容,平时日常的美容养生更能迎合大众的需求。那么平时如何美容养生呢?小编给你介绍几种美容养生的食物和一项健身运动。这两者配合起来,美容效果良好。
 
  下面小编先给你推荐几种美容养生的食物:
 
  1、红枣枸杞小米糊
 
  糯米营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效。小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分。由于小米非常易被人体消化吸收,故被营养专家称为“保健米”。枸杞具有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳功效。红枣具有健脾益胃,补气养血,养血安神的功效。红枣与小米同煮,可更好地发挥红枣安神的效用。
 
  2、海参蒸蛋
 
  海参含有蛋白质、钙、钾、锌、铁、硒、锰等活性物质外,海参体内其它活性成分有海参素及由氨基已糖、已糖醛酸和岩藻糖等组成刺参酸性粘多糖,另含18种氨基酸且不含胆固醇。因为海参性温,具有补肾益精、滋阴健阳,补血润燥、调经祛劳、养胎利产等阴阳双补功效。海参没有特殊的味道,口感Q弹,因此适合和其他食物搭配来烹调。可以炖汤,可以爆炒,可以熬粥,甚至可以切段放在蛋饼里。是一种非常好搭配的养生食材。同时也是一款温性的食材,食用不会上火,不会燥热。
 
  3、蜜金桔
 
  金桔具有提高免疫力、预防感冒、美容养颜、清肺化痰等好多强大功能,我就不一一说了,直接问问度娘就好了。金桔最好是洗干净后直接嚼食,金桔里含有大量维生素c,54度以上的温度会破坏部分维生素c,但是直接吃多了会上火,因此,我总是把新鲜的金桔用糖蜜渍起来,这样虽然损失了部分维C但是吃了不易上火。做好的蜜金桔呈半透明状,不仅长相惊艳可人,而且入口的滋味儿绝对会让你一尝倾心。把它装进密封的瓶子里,让家人随吃随取,既可以直接当零食吃,也可以加热水冲饮。
 
  4、椒盐尖椒酿肉
 
  辣椒可以控制心脏病及冠状动脉硬化,降低胆固醇;含有较多抗氧化物质,可预防癌症及其他慢性疾病;可以使呼吸道畅通,用以治疗咳嗽、感冒。吃饭不香、饭量减少时,在菜里放上一些辣椒就能改善食欲,增加饭量。辣椒具有强烈的促进血液循环的作用,可以改善怕冷、冻伤、血管性头痛等症状。它含有一种特殊物质,能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著,从而起到减肥作用。这种物质还可以促进荷尔蒙分泌,对皮肤有很好的美容保健作用,是女性的“补品”。
 
  以上是几种美容养生的食物,下面小编再给你推荐一项美容健身的运动。食谱搭配运动,美容效果更佳!这项运动全民皆可,老少皆宜,那便是最近非常火的普拉提运动。普拉提是很多明星和健身达人都打卡的运动,它的燃脂和塑形效果相当于普通运动的3倍,而且难度低,无论年轻人还是中年人都能够轻松完成,在家里利用玩手机的空隙就能有效瘦身,特别的方便。
 
  接下来为大家简单的介绍三个入门级动作:
 
  动作一:腿部拉伸动作
 
  这个动作可以起到瘦腰腹的效果,坚持一段时间,你就会发现腿部赘肉越来越少,经常做这个动作,轻松减掉大象腿,身体线条更美。
 
  动作二:卷腹动作
 
  这个动作可以锻炼手脚的协调性,锻炼腿部肌肉,腿部赘肉变少,腰腹部也变纤细了,经常做这组动作,帮你告别小肚腩,腿部线条更好看。
 
  动作三:站姿拉伸动作
 
  这个动作帮你轻松甩掉粗胳膊,拥有好看的蝴蝶背,而且在办公室都可以做,非常适合健身小白和白领。
 
  以上三个动作每个坚持三组,每组练习20次,经过一个月的练习,就能收获很好的效果!
 
  普拉提运动不仅对运动地点要求不高,它的运动器材也十分简单便携-一根拉力器。这里,向大家介绍一款拉力器,它的性价比相较于其他拉力器更高。这款拉力器经过多次测试升级,现在使用高密度的NPR材质,增加了条纹设计,增大摩擦。而在容易出汗的地方也进行了改进,更加吸汗。配套的瑜伽垫为了更好地满足大家需求,也进行了加宽加厚。
 
 
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